Uyku, insanlar ve diğer canlılar için önemli bir fizyolojik süreçtir.Hayatımızın %33″ü uykuda geçmektedir. Doğru uyku, vücudun yenilenmesine, hücrelerin yenilenmesine, bellek konsolidasyonuna, duygusal iyileşmeye ve genel olarak sağlıklı bir yaşam için çok önem taşımaktadır. Yaşa ve hareketliliğe bağlı olarak değişim göstermekle birlikte, yetişkinler genellikle yaklaşık 7-9 saat uyku ihtiyacı duyarlar.
Uyku kalitemiz, hormonal dengemizi, dolaşım ve bağışıklık sistemimizi dolaylı yoldan etkilemektedir. Uykusuzluk, uyku apnesi ve diğer uyku bozuklukları gibi bazı durumlar uyku kalitesini etkileyebilir ve ciddi sağlık problemlerine neden olabilir. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için düzenli ve yeterli uyku almak önemlidir. Fiziksel ve mental nedenlerden dolayı uyku süremiz ve kalitemiz düştüğünde, beyin hücrelerimizde kalıcı hasarlar oluşabilmektedir.
Bu nedenle;
doğru uyku konumunda uyuduğunuzdan,
doğru yatak ve yastık seçimi yapıp yapmadığınızdan emin olmalısınız.
Kaliteli ve konforlu bir uyku için, bu konudaki bilgi düzeyinin arttırılması önem taşımaktadır.
Düzensiz uyku, uyku düzeninde belirgin bir düzen veya tutarlılık olmaması anlamına gelir. Düzensiz ve yetersiz uyku, felç riski, açlık hissi, kanser ve diyabet riski, duygusal çöküntü hali, kalp krizi riski, dikkat eksikliği, bağışıklık ve üreme sistemi üzerinde hasarlara sebep olmaktadır. Düzensiz uyku uyuyan kişilerde kötü bir fiziksel görünüm oluşmaktadır. Tüm bu olumsuz süreçlerin yönetilebilmesi detaylı bir eğitim ile mümkün.
Uyku bozuklukları, dinlenme saatlerinin her gece farklı olması veya uyku süresinin değişken olması gibi faktörlerden kaynaklanabilir.
Düzensiz uyku, birçok sağlık sorununa neden olabilir. Düzensiz uyku, uyku hijyeni alışkanlıklarını iyileştirerek veya uyku düzenini sıkı bir şekilde takip ederek düzeltilebilir. Bunlar arasında, her gece aynı saatte yatmak, yatak odasını sessizlik, nem ve ısının dengelenmesi, odayı karanlık bir ortam haline getirmek, stresi azaltmak,
kafein ve alkol tüketimini azaltmak ve düzenli egzersiz yapmak gibi adımlar bulunur
Verdiğimiz uyku eğitimi, uyku kalitesini ve süresini artırmaya yönelik öğretimlerin ve tgelişmiş ekniklerin kullanıldığı bir eğitim programıdır. Bu eğitimler, uyku problemleri yaşayan kişilerin uyku alışkanlıklarını düzenlemelerine, uykuya daha çabuk dalmalarına, daha derin uyumalarına ve daha dinlenmiş hissetmelerine yardımcı olmaktadır.
Uyku eğitimi sayesinde, uyku hakkında doğru bilgi edinmeyi ve uyku problemleri yaşadığınızda neler yapabileceğinizi öğrenmeyi de içerir. Bu kapsamda, uyku apnesi, uykusuzluk, horlama gibi uyku bozuklukları hakkında bilgi edinmek, uyku pozisyonları, nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri gibi uygulamalar öğrenmek de yer alır.
Bireysel olarak uyku ve yatak eğitimi almak için bize ulşaın.
